美容

お家で簡単ヨガ〜PMSを予防!生理前のイライラ、むくみダルさを取り除くヨガ〜

 

 

こんにちは。
ヨガインストラクターのヒロです。

ヨガのクラスに参加される女性からの
最も多いご相談です。
PMS(月経前症候群)、PMDD(月経前不快気分障害)の事。

「ヨガで何とかなりますか?」

西洋医学でもその根本原因がまだ不解明ですが、その中でも少しずつ分かってきた事は、
生理前に起こる低血糖症によるイライラやプチうつ状態、貧血症によるめまいや吐き気、ダルさ。

ホルモンのバランスが崩れて、幸せホルモンのセラトニンが減少してアドレナリンが出て攻撃態勢になるという事です。
PMSが原因で海外ではパートナーとの大事件に至ると聞いた時は
私もその可能性は大いにあるある!と不安に思ったものです。
毎月訪れるこの大嵐を穏やかにやり過ごすには、、、。

生活習慣や食事はもちろん
運動による心身のリフレッシュや血流を流し身体を温める事の大切さや癒しを
ぜひヨガで実感してみてくださいね。

以下に紹介するヨガポーズの他に、7月のブログでもご紹介した
『太陽礼拝』こちらも合わせて行ってみてくださいね。

◉「合せきのポーズ」


足裏を合わせます。息を吐きながら軽く身体を前に倒してキープをしましょう

◉「ハトのポーズ」


股関節を前後に大きく開きます。
前足の太もものラインが真っ直ぐ縦になるようにします。

◉「門のポーズ」

膝立ちから片足を横へ伸ばします。
吐く息で身体を軽く横に倒しましょう。

毎月、生理は女性が本来もつ野性という気づきを与えてくれるギフトだと思っています。
女性は強く自然に近い生き物です。

それでも、やっぱり辛い時は「休んで良いよ」ってイライラしてる自分も落ち込んでいる自分も変えようとしないで許せる優しさを身に付けたいですね。

1人で抱える時こそグループのヨガのクラスへ参加して深呼吸してみるのもぜひオススメですよ。

hirosawanoriko

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ヒロ
ヨガインストラクター。都内のヨガスタジオやお寺でヨガを伝えてます。
ヨガを中心に食や美容、オーガニックや哲学、心地の良い事を求めて寺イベントも開催。

ameblo.jp/hiroyoga

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